Importancia de la Nutrición en los atletas

Nutrición

La nutrición es un complemento importante de cualquier programa de acondicionamiento físico. Una alimentación equilibrada es parte integral de cualquier programa de acondicionamiento deportivo.

La principal meta para los individuos activos es tener un estado nutricional adecuado para optimizar la salud y la condición o el rendimiento en los deportes.

Lamentablemente, existe mucha información errónea respecto a lo que es una dieta apropiada para personas físicamente activas, por ello es importante consultar con los profesionales en el campo de la nutrición para ayudar a los atletas a acercarse a su potencial de rendimiento, mejorar su desempeño y mejorar la salud general y la condición física.

Tips de Hidratación

La pérdida de agua, por sudor, durante la actividad física disminuye el rendimiento y somete a un excesivo esfuerzo al corazón, pulmones y sistema circulatorio. Esta deshidratación dependerá de la intensidad del ejercicio realizado y de las condiciones ambientales, tales como temperatura, humedad y velocidad del viento.

Tips de Hidratación

El secreto de la abuela: en caso de deshidratación o diarrea preparar una limonada Alcalina. Los ingredientes son: 1 litro de agua, una punta de cuchillo de sal y otra de bicarbonato sódico, 2 cucharadas soperas de azúcar (glucosa mejor) y jugo de un limón.